Hensikt: Avspent (som i konkurranse). Lik spenning før og etter avtrekk, bare gode gjennomføringer.
- Liggende (ca 5 min) - Sjekk nullpunkt på riktig blink. Avspenning på riktig nivå - K+F - Konkurransepusting - Avtrekk innenfor "skravert sone" - Etterhold 5-8 sekunder - Kjenn etter spenninger/forandringer
- Stående (ca 5 min) - Sjekk nullpunkt på riktig blink - Avspenning på riktig nivå - K + i balanse + F- Konkurransepusting - Avtrekk innenfor "skravert sone" - Etterhold 5-8 sekunder - Kjenn etter spenninger/forandringer
- Knestående (ca 5 min) - Sjekk nullpunkt på riktig blink - Avspenning på riktig nivå - K+F - Konkurransepusting. Avtrekk innenfor "skravert sone" - Etterhold 5-8 sekunder - Kjenn etter spenninger/forandringer
HUSK:
Gjør du noe du er fornøyd med, så noter.
Les alltid notatene før du trener samme type trening neste gang.
Lurer du på hva (K)+F er, klikk her.
Lurer du på hva "skravert sone" er, klikk her.