Hensikt: Innøve riktig pusterytme/bevegelsesmønster. Er K-punktene riktige? Spenningsoppbygging? Sett inn mottiltak i form av K-punkter.
- Holdetrening liggende (hl) ca 10 min. Sjekk nullpunkt på riktig blink. Avspenning til riktig nivå. K+F. - Finn riktig pusterytme, frys, press (uten å klikke), etterholding, slipp opp. - Start forfra med å innta skytestilling på nytt. - Gjenta syklus 10 ganger (ca 10 minutter).
- Holdetrening stående (hs) ca 10 min. - Sjekk nullpunkt på riktig blink. Avspenning til riktig nivå. K + i balanse + F. Pust riktig med mage, frys, press (uten å klikke). Kjenn at du står i balanse. - Start forfra med å innta skytestilling på nytt.- Gjenta syklus 10 ganger (ca 10 minutter).
- Holdetrening knestående (hk) ca 10 min.- Sjekk nullpunkt på riktig blink. Avspenning til riktig nivå. K+F.- Avspent og i balanse. Finn riktig pusterytme, hold helt rolig, press (uten å klikke), etterholding, slipp opp.
- Start forfra med å innta skytestilling på nytt. - Gjenta syklus 10 ganger (ca 10 minutter).
HUSK:
Gjør du noe du er fornøyd med, så noter.
Les alltid notatene før du trener samme type trening neste gang.
Lurer du på hva (K)+F er, klikk her.