Hopp direkte til innhold

Hopp direkte til Søk

www.dfs.no
Det frivillige Skyttervesen
Forsvar, sport og god våpenkultur

Fysisk trening - utholdenhet

Tid: 60 min

Hensikt: Forbedre fysisk form, få lavere puls og økt bevegelighet.

Gjennomføring:

Oppvarming:

Rolig jogging/tøying                                                               ca 15 min.

Hoveddel:

Løp/sykkel/ski: Lav belastning                                               ca 15 min.

Løp/sykkel/ski: Middels til krevende belastning                    ca 15 min

Avslutning:

Uttøying (bein, rygg og armer)                                              ca 15 min.