Hopp direkte til innhold

Hopp direkte til Søk

www.dfs.no
Det frivillige Skyttervesen
Forsvar, sport og god våpenkultur

Progressiv avspenning

Tid: 30 mn

Hensikt: Klare å få kroppen avslappet under press.

 Gjennomføring:

  • Innta skytestilling
  • Spenn musklene i legger og lår
  • Slapp av
  • Gjenta til kontroll er oppnådd
  • Spenn musklene i overkroppen
  • Slapp av
  • Gjenta til kontroll er oppnådd
  • Nårkontroll er oppnådd, skyt et par skudd og kjenn om total avspenning er oppnådd.
  • Om det ikke er oppnådd, start avspenning i den aktuelle muskelen. (K-punkt som må forsterkes?)

 

HUSK:

  • Gjør du noe du er fornøyd med, så noter.
  • Les alltid notatene før du trener samme type trening neste gang.

Lurer du på hva (K)+F er, klikk her.